포스파티딜 세린 효능과 부작용 및 추천 알아보기

포스파티딜 세린은 뇌신경세포의 주요 구성성분으로, 인지력 향상, 우울증 개선, ADHD 개선, 근육통 완화 및 운동력 증진, 모유량 증가 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 이러한 효능은 포스파티딜 세린이 우리 몸의 세포를 보호하고, 뇌세포 기능과 관련이 있기 때문에 나타납니다. 포스파티딜 세린 효능의 구체적인 내용과 부작용에 대해서도 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

목차

 

 

 

포스파티딜 세린이란?

포스파티딜 세린은 아미노산과 지방산이 함께 들어있는 인지질의 일종으로, 우리 몸의 모든 세포에서 세포를 보호하는 역할을 하는 화합물입니다. 이 물질은 우리 몸에서 생성되지만, 나이가 들어감에 따라 수치가 감소하는 문제가 있습니다. 포스파티딜 세린은 뇌신경세포의 주요 구성성분으로 뇌세포의 성장과 유지에 사용됩니다. 또한, 기억력을 향상하는 아세틸콜린과 도파민의 수치를 증가하는 역할을 하며, 노화 과정에서 정상적으로 발생하는 수지상 돌기 연접부의 손상을 방지하며, 유리기의 공격으로부터 세포를 보호하는 기능도 수행합니다.

 

포스파티딜 세린 효능과 부작용 및 추천 알아보기

 

 

포스파티딜 세린의 효능 및 섭취 방법과 부작용에 대해서도 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

포스파티딜 세린 효능

포스파티딜 세린은 다양한 효능을 가지고 있습니다.

• 인지력 향상: 포스파티딜 세린은 노화로 인한 기억력 저하를 늦추는 것으로 알려져 있습니다. 인지력에 문제가 있는 노인을 대상으로 한 연구에서 포스파티딜 세린을 복용한 그룹이 위약을 복용한 그룹에 비해 상당한 개선 효과를 보였습니다.
• 우울증 개선: 포스파티딜 세린은 우울증 개선 효능도 있습니다. 우울증을 겪고 있는 노인들을 대상으로 한 연구에서 포스파티딜 세린과 오메가-3를 함께 복용한 그룹이 위약을 복용한 그룹에 비해 우울증 개선 효과가 크게 나타났습니다.
• ADHD 개선: 포스파티딜 세린은 ADHD를 겪고 있는 어린이들을 대상으로 한 연구에서 포스파티딜 세린과 오메가-3를 함께 복용한 그룹이 위약을 복용한 그룹에 비해 과잉 행동과 충동 행동이 현저하게 줄어드는 등 ADHD 증상 개선 효과를 보였습니다.
• 근육통 완화 및 운동력 증진: 포스파티딜 세린은 근육통을 완화하고 운동력을 높이는 작용이 있습니다. 사이클링 등 운동선수들을 대상으로 한 실험에서 산소량이 증가하고, 근육 손상을 줄이는 등의 결과를 보였습니다.
• 모유량 증가: 포스파티딜 세린은 출산 후 초기 모유량을 늘리는 작용이 있습니다. 이를 위해서는 포스파티딜 세린과 비타민 D1, D2를 함께 복용하는 것이 좋습니다.

이러한 효능들은 포스파티딜 세린이 우리 몸의 세포를 보호하고, 뇌세포 기능과 관련이 있기 때문에 나타납니다. 그러나 이러한 효능은 개인의 상태와 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 포스파티딜 세린을 복용하기 전에 의료 전문가와 상의하는 것이 중요합니다.

 

 

 

포스파티딜 세린이 있는 음식

포스파티딜 세린은 다음과 같은 음식에 자연적으로 존재합니다.

• 콩: 콩은 포스파티딜 세린의 주요 공급원입니다.
• 낫또: 낫또는 발효된 대두 제품으로, 포스파티딜 세린이 많이 함유되어 있습니다.
• 두부: 두부는 대두에서 만들어지며, 포스파티딜 세린이 많이 함유되어 있습니다.
• 달걀노른자: 달걀노른자는 포스파티딜 세린이 많이 함유되어 있습니다.
• 고기: 돼지고기, 닭고기, 소고기 등의 고기류에도 포스파티딜 세린이 많이 함유되어 있습니다.
• 간: 닭 간, 소 간 등의 간에도 포스파티딜 세린이 많이 함유되어 있습니다.
• 생선: 생선에도 포스파티딜 세린이 많이 함유되어 있습니다.
• 채소: 브로콜리, 시금치 등의 채소에도 포스파티딜 세린이 많이 함유되어 있습니다.

그러나 이러한 음식을 통해 필요한 포스파티딜 세린을 충분히 섭취하는 것은 어려울 수 있습니다. 따라서 필요에 따라 건강 보조제를 통해 섭취하는 것을 고려해 볼 수 있습니다.

 

 

 

포스파티딜 세린의 섭취 방법

포스파티딜 세린의 섭취 방법은 개인에 따라 다르지만, 일반적으로 하루에 300~500mg을 섭취하는 것이 좋습니다. 포스파티딜 세린은 하루 권장량인 300mg을 최소 1~2개월은 섭취해야 효과가 나타난다고 합니다. 위장 장애 예방을 위해 식후에 복용하는 것이 좋으며, 뇌의 활성화를 돕기 위해 오메가3 등을 함께 드시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 현재 시중에서 판매하고 있는 제품들은 소비자가 복용하기 쉽게 하루에 한 알만 복용하면 하루 적정 복용량을 섭취할 수 있도록 판매되고 있습니다.

 

 

 

포스파티딜 세린 부작용

포스파티딜 세린은 대체로 안전하게 복용할 수 있지만, 일부 사람들에게는 부작용이 발생할 수 있습니다.

• 위장장애: 포스파티딜 세린을 과다복용하면 더부룩함, 복통, 설사 등의 위장장애 증상이 나타날 수 있습니다.
• 불면증: 포스파티딜 세린은 뇌신경 세포에서 흥분 자극에 관여하는 콜린 작용을 조절하는 기능도 있어, 과량 복용 시 신경이 예민해지거나 불면증 등이 나타날 수 있습니다.
• 알러지: 포스파티딜 세린은 대부분 콩에서 추출되므로, 콩 알러지가 있는 사람은 섭취에 주의해야 합니다.

이러한 부작용은 대부분 과다복용으로 인한 것이므로, 권장량을 준수하고 복용 전에 의료 전문가와 상의하는 것이 중요합니다. 또한, 포스파티딜 세린 복용 시 다른 약물과의 상호작용이 발생할 수 있으므로, 기타 약물을 복용 중인 경우에는 의료 전문가와 상의해야 합니다.

 

 

 

포스파티딜 세린 판매처

포스파티딜 세린은 다음과 같은 곳에서 구매하실 수 있습니다

• 약국: 포스파티딜 세린은 일반적으로 약국에서 판매되는 건강 보조제 중 하나입니다.
• 건강식품 매장: 건강식품 매장에서도 포스파티딜 세린을 판매하고 있습니다.
• 온라인 쇼핑몰: 인터넷 쇼핑몰이나 건강 보조제 전문 온라인 쇼핑몰에서도 구매하실 수 있습니다.

 

 

 

상품 구매 시 이해를 돕고자 포스파티딜 세린 상품 판매 순위가 높은 제품들을 정리해 보았습니다.

상품들을 보시고, 구매 시 도움이 되셨으면 합니다. 상품에 대한 정확한 정보를 확인하시려면 아래 상품별로 정리되어 있는 바로가기 버튼을 클릭하시면 해당 상품 정보를 확인하실 수 있습니다. 버튼을 클릭하셔서 확인해 보세요.

 

• GNM 기억력 인지력 포스파티딜세린 징코 4박스

 

GNM자연의품격 바로가기

 

• 뉴트리코어 포스파티딜세린 PS 피에스 60정, 4개

 

뉴트리코어 WCS 바로가기

 

• 닥터스베스트 포스파티딜세린 100mg 소프트젤, 60개입, 2개

 

닥터스베스트 바로가기

 

• 모어네이처 기억력 인지력 포스파티딜세린 징코 6박스 (900mgX30캡슐)

 

모어네이처 바로가기

 

• 더리얼 메모리캡슐 포스파티딜세린  징코 60캡슐 4개 4개월분

 

더리얼 메모리캡슐 바로가기

 

 

각 제품에 대한 자세한 정보는 제공된 링크를 참조하시길 바랍니다. 또한 포스파티딜 세린을 복용하기 전에 의료 전문가와 상의하는 것이 중요합니다. 특히, 기존에 약을 복용하고 계신 분들은 포스파티딜 세린이 다른 약물과 상호작용을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.