혈당 관리의 중요성 및 관리 방법 알아보기

혈당 관리의 중요성 및 관리방법에 대해서 상세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

목차

 

혈당의 역할

혈당은 우리 몸에 매우 중요한 역할을 합니다. 혈당은 우리 혈액 속에 포함된 포도당(글루코스)이라는 당분으로 우리 몸의 에너지원으로 사용되며 여러 생리적 기능에 핵심적인 역할을 합니다. 아래는 혈당의 중요성에 대한 몇 가지 핵심적인 이유입니다.

 

1. 에너지 공급 : 혈당은 우리 몸에 필요한 에너지를 제공하는 주요 원천 중 하나입니다. 우리의 모든 세포와 조직은 혈당에서 에너지를 생성하고 이를 사용하여 생존하고 활동합니다.
2. 뇌 기능 : 뇌는 혈당을 필요로 합니다. 뇌는 에너지 소비가 많은 장기 중 하나이며, 혈당을 통해 연속적인 에너지 공급을 받아야 합니다. 혈당이 부족하면 뇌 기능이 저하되어 두뇌 혼란, 무기력, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
3. 근육 활동 : 근육은 운동 및 활동 시 혈당을 사용하여 에너지를 생성합니다. 혈당이 부족하면 근육 기능이 감소하고, 운동 능력이 저하될 수 있습니다.
4. 기관 기능 : 혈당은 췌장이 인슐린과 글루카곤 같은 호르몬을 조절하고, 간과 근육에서 글루코스를 저장하거나 방출하는 데 사용됩니다. 이러한 과정을 통해 혈당은 몸의 기능을 조절하고 유지하는데 중요한 역할을 합니다.
5. 체중관리 : 혈당 농도가 안정적이면 체중 관리에 도움이 됩니다. 혈당이 급격하게 상승하거나 하락하면 식욕과 대사가 영향을 받아 체중 관리가 어려워질 수 있습니다.
6. 전체 건강 : 고혈당이 장기적으로 유지되면 당뇨병과 같은 대사성 질환 위혐이 증가할 수 있습니다. 정상적인 혈당 수준을 유지함으로써 많은 건강 문제를 예방할 수 있습니다.

따라서 혈당의 중요성을 이해하고 혈당 수준을 관리하는 것은 우리 건강을 지키고 생활의 질을 향상하는 데 매우 중요합니다. 

 

 

혈당 관리 중요성 및 관리 방법

 

 

혈당 관련 질병

혈당과 관련 있는 질병으로는 당뇨병이 대표적입니다. 당뇨병은 혈당 조절 기능이 손상되어 혈당 수치가 높아지는 질환으로, 만성적인 합병증을 유발할 수 있습니다. 

당뇨병은 뇌졸중, 심근경색, 신부전, 망막병증 등의 질환을 일으킬 수 있습니다. 또한 고혈압, 간질환, 각종 감염증 등의 질환과도 관련이 있습니다.

혈당수치 관리 방법

혈당 수치를 관리하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 식습관 관리 : 혈당 수치를 유지하기 위해서는 식습관을 관리하는 것이 중요합니다. 당분이 많은 음식, 고지방 음식, 고단백 음식 등은 혈당 수치를 높일 수 있으므로, 이러한 음식을 줄이고, 과일, 채소, 곡류 등의 건강한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 운동 : 운동은 혈당 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 꾸준한 유산소 운동을 하는 것이 좋으며, 하루에 30분 이상의 운동을 권장합니다.
3. 약물 치료 : 혈당 수치가 높은 경우 약물 치료를 받아야 할 수도 있습니다. 약물 치료는 의사와 상의하여 결정하는 것이 좋습니다.
4. 스트레스 관리 : 스트레스는 혈당 수치를 높일 수 있으므로, 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다. 명상, 요가 등의 활동을 통해 스트레스 해소 할 수 있습니다.
5. 수면 관리 : 충분한 수면을 취하는 것도 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 됩니다. 하루 7시간 이상의 수면을 취하는 것이 좋습니다.

 

혈당 관리 용품 추천

연속혈당측정기는 혈당을 지속적으로 측정할 수 있는 기기입니다. 혈당을 측정하는 전통적인 방법과 달리, 연속혈당측정기는 일정 시간마다 혈당을 측정하여 그래프로 표시해 줍니다. 이를 통해 혈당 변화 추이를 파악할 수 있습니다.

23년 기준 다음 4가지 연속혈당측정기가 인기이므로 참고하시면 되겠습니다.

 

1. Dexcom G6 : 스마트폰이나 웨어러블 기가와 연동하여 사용할 수 있는 제품입니다. 알람 기능이 있어 혈당 변화에 대한 경고를 받을 수 있습니다.
2. Abbott Freestyle Libre : 스마트폰과 연동하여 사용할 수 있는 제품입니다. 스캔만 하면 현재 혈당 수치와 8시간 동안의 변화 추이를 확인할 수 있습니다.
3. Medtronic Guardian 3 : 스마트폰과 연동하여 사용할 수 있는 제품입니다. 알람 기능이 있어 혈당 변화에 대한 경고를 받을 수 있습니다.
4. Senseonics Eversense : 90일간 지속되는 센서를 사용하는 제품입니다. 스마트폰과 연동하여 사용할 수 있으며, 알람 기능이 있습니다.

혈당 수준이 정상 범위 내에 있도록 균형 잡힌 식사, 신체 활동, 정기적인 건강 검진 등을 신청하는 것이 중요합니다.